• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: сенсорная чувствительность (список заголовков)
17:23 

О сенсорных проблемах

Наверное, одно из самых распространенных заблуждений - и самых далеких от истины - что аспи и аутисты не воспринимают окружающий мир. Наоборот - мы воспринимаем его слишком сильно. Мы видим, слышим, чувствуем слишком много. Наш мозг не умеет фильтровать информацию, и все наши органы чувств подвергаются постоянной бомбардировке. Обращенность в себя - наша единственная защита, но и она не спасает.

Сенсорные проблемы, как теперь понимаю, были у меня всегда. С возрастом некоторые стали заметно обостряться.
Я столкнулась с тем, что это очень трудно объяснить людям, никогда подобного не испытывавшим. Сенсорные особенности - чувствительность к определенным звукам, запахам, ощущениям - не просто "это мне нравится, а это неприятно". То, что для другого человека "неприятно", у аспи может вызвать панику, срыв и сенсорную перегрузку.

Попробую составить собственный список:

читать дальше

@темы: СА, сенсорная чувствительность

18:13 

Будни человека со звуковой гиперчувствительностью...

читать дальше

@темы: сенсорная чувствительность

20:11 

Соседи продолжают доводить...

Продолжаю спасаться Камелотом. Мама удивляется, почему я лезу на стену от звука дрели, но при этом слушаю на полную громкость, например, вот такую музыку:



Причем это действительно одна из моих любимых групп, и слушаю я их не только в стрессовой ситуации, но и для своего удовольствия.

Родителей вообще удивляет, что я при своем чувствительном слухе люблю "тяжелую" музыку (впрочем, песня в примере не так уж тяжела музыкально). Но я чувствительна, по большому счету, не к громкости. Для меня, к примеру, бывает невыносим звук льющейся воды из крана, несравнимо более тихий. Возможно, дело в монотонности, повторяемости. Или в определенных частотах.

А насчет тяжелой музыки... Мне нравится звук электрогитары, мне нравится сильный вокал, и мужской, и женский. Когда я только начинала знакомиться с роком и металлом, именно этим меня покорила Ария - мощным, летящим голосом Кипелова. Потом был Nightwish с оперным вокалом Тарьи. Потом многие и многие...

Но при этом мне очень важна мелодичность. Поэтому я не слушаю, скажем, black или death metal. В музыке, любого жанра, мне важна музыка. Но и текст важен ничуть не меньше. Эмоции, смысл... всё вместе. Песня - это всегда всё вместе.

Я люблю очень разную музыку, на самом деле. И фолк, и классику, и... жанр не так уж важен, по большому счету. Всему свой момент. Ирландский шан-нос прекрасен, но его надо слушать в полной тишине.
А когда нужна звуковая стена - металл подходит лучше всего.

Возможно, в этом и дело. Музыка - моя защита. В большинстве случаев, психологическая. Иногда, как сейчас - и физическая.

@темы: музыка, сенсорная чувствительность

21:17 

White noise

Сделала открытие: белый шум хорошо помогает, когда нужно расслабить слух, а полная тишина недоступна. Окружающие звуки средней громкости он блокирует лучше, чем беруши, и уши не так устают.

При этом шум шуму рознь, и я долго искала, какой больше подходит мне. Обнаружила, что комфортнее так называемый Brown noise, в котором больше низких частот. (Нет, он не "коричневый", он "броуновский" - как движение).

Интересный эффект производит. Расслабляет и успокаивает.
читать дальше

Тот, в котором высоких частот побольше, менее приятен, но посторонние звуки отсекает лучше.
читать дальше

Все это, конечно, специфично и индивидуально. Но мне помогает. Есть что-то в этой полной рандомности.

@темы: СА, сенсорная чувствительность

13:45 

Медитирую

Вот уже две недели занимаюсь медитацией. По крайней мере, пробую заниматься. Это не первое мое знакомство с подобным, но пока что наиболее серьезное. И да, в моем случае, это чисто психологическое упражнение, а не духовная практика.

Эффект, на самом деле, заметен - внутреннего спокойствия действительно прибавилось. Опять же, если говорить о чувствительности к звукам - слышу я по-прежнему слишком много, но сейчас это не так нервирует. Стало легче контролировать наступление перегрузки и легче сбрасывать это состояние после.

@темы: СА, сенсорная чувствительность

19:21 

Снова о сенсорной чувствительности

В одном англоязычном блоге наткнулась на хорошую аналогию по поводу сенсорной чувствительности.

В чем разница между нелюбовью к какому-то ощущению и гиперчувствительностью? Примерно та же, что между фразами "Я не люблю апельсины" и "У меня аллергия на апельсины".
В первом случае, человек может, в принципе, съесть этот нелюбимый апельсин без особых последствий. Удовольствия он не получит, но и вреда это ему не принесет. Во втором - даже небольшой кусочек будет представлять опасность для здоровья, а то и жизни.

Гиперчувствительность не смертельна, но работает примерно так же. Одно и то же ощущение для одного человека будет совершенно безобидным, а для другого - невыносимым. И если продолжать аналогию, то крайний случай сенсорной перегрузки - неконтролируемый срыв (meltdown) - можно сравнить с анафилактическим шоком.

Точно так же, гиперчувствительность невозможно контролировать усилием воли. Ее нельзя "потерпеть" или не обращать на нее внимания. К ней нельзя привыкнуть. Выход, опять же, как и с аллергией - определить, что вызывает такую реакцию, и стараться этого избегать.

А вообще, нашла хороший цикл статей о сенсорной чувствительности (в том числе, и о том, как ее сглаживать) и буду их, наверное, переводить и выкладывать.

@темы: СА, сенсорная чувствительность

22:15 

В дополнение

Еще кое-что. Когда речь заходит о гиперчувствительности, некоторые люди думают, что такой человек чувствителен ко всему. Это не так. Набор триггеров ("раздражителей") у каждого индивидуален и далеко не всегда очевиден. Как я уже приводила пример - меня не беспокоит звук взлетающего самолета, но очень мешает льющаяся вода.
Или из тактильных ощущений - я спокойно могу носить шерстяную одежду. Но не пользуюсь махровыми полотенцами - очень неприятно прикосновение этих ворсинок к коже. От вельвета или замши просто передергивает.

Кстати, в некоторых случаях играет роль контроль над ситуацией. Один из моих злейших сенсорных "врагов" - пылесос. Когда я пользуюсь им сама, он мне не мешает. Потому что я внутренне готова к этому звуку, я знаю, что он начнется при нажатии на кнопку, и знаю, что могу выключить его в любой момент. С водой из крана то же самое - я без проблем ею пользуюсь. А вот с тканями это не работает, и никакая моральная подготовка не помогает.

Кроме того, сенсорная чувствительность может меняться с возрастом. У меня, например, по сравнению с детством, тактильные проблемы слегка сгладились (хоть и остались). А звуковые, наоборот, обострились.

@темы: СА, сенсорная чувствительность

18:18 

Сенсорная чувствительность. Часть 1

16:32 

Сенсорная чувствительность. Часть 2

Вторая из статей на эту тему. Более подробно описывает то, о чем я недавно говорила, с помощью еще одной пищевой аналогии, но с другим подходом.

Разница между сенсорной чувствительностью и нелюбовью к чему-либо

@темы: сенсорная чувствительность, переводы, СА, статьи

19:08 

Сенсорная чувствительность. Часть 3

Перевод третьей статьи о сенсорной чувствительности.

Сенсорная чувствительность: что такое триггеры

А заодно наконец-то обзавелась тэгами.

@темы: сенсорная чувствительность, переводы, СА, статьи

14:10 

Сенсорная чувствительность. Часть 4

Перевод четвертой (заключительной) статьи из этого цикла. Примечательна тем, что в ней наконец-то говорится - как все-таки быть с сенсорной чувствительностью и что можно сделать. Материалов о нарушении сенсорного восприятия не так уж мало, но большая часть сводится к тому, что есть такая проблема, и с ней надо как-то жить. Как именно жить - об этом пишут очень редко.

Сенсорная диета

@темы: сенсорная чувствительность, переводы, СА, статьи

19:58 

Вроде бы довольно неплохо разбираюсь в своих особенностях, но все еще попадаются вещи, которые продолжают открывать глаза на саму себя. Например, вот этот список. Разделы о повышенной чувствительности - практически полностью про меня, в том числе те мелочи из детства, которые и не приходило в голову отнести к симптомам. Сначала выложу чистый список, а мои личные комментарии отдельно, чтобы не засорять текст.

Опросник по симптомам сенсорных нарушений

@темы: переводы, особенности, СА, сенсорная чувствительность

01:51 

Тот же список из предыдущего поста, но применительно ко мне. Курсивом отмечено то, что соответствует.

читать дальше

Где вот это все было раньше? Показать бы эти списки моим родителям - ведь цвело все буйным цветом с раннего детства.

@темы: особенности, СА, сенсорная чувствительность

20:45 

Десятибалльная шкала сенсорной перегрузки

Давно хотела привести ссылку на эту статью. Для меня она оказалась очень ценной.

Десятибалльная шкала сенсорной перегрузки

@темы: сенсорная чувствительность, СА, статьи

17:16 

Аутическая истерика у взрослых с синдромом Аспергера

По материалам Reports from a Resident Alien и Musings of an Aspie

Чем аутическая истерика отличается от обычной

Прежде всего, пояснение: под "обычной" подразумевается истерика, имеющая какие-либо повседневные причины - проблемы в отношениях, работе и т. д. Здесь не рассматривается истерика, возникшая под влиянием каких-то трагических или катастрофических событий - это совершенно отдельный случай.

• Причины обычной истерики, как правило, более очевидны - ей может предшествовать ссора, серьезная неудача или иной значительный стресс. Аутическая истерика со стороны может показаться внезапной и беспричинной (на самом деле, ее предпосылкой также служит стресс - но его источники чаще незаметны или непонятны окружающим).

• Обычная истерика может носить показной или манипулятивный характер. При аутической истерике человек не хочет чего-либо добиться - он наоборот нуждается в том, чтобы его оставили в покое. Лишнее внимание будет только во вред.

• Аутическая истерика практически неконтролируема. В таком состоянии человек не может "взять себя в руки" или подумать об окружающих. Кроме того, она может сопровождаться временной потерей некоторых навыков - например, речи или способности ориентироваться в пространстве.

• Если обычная истерика чаще свойственна женщинам, то аутической истерике подвержены аутисты обоих полов.

читать дальше

@темы: сенсорная чувствительность, особенности, СА, статьи

Letters on the autumn leaves

главная