(продолжение)
читать дальшеСовет аспи-девочкам
Месячные – это неприятно, но это совершенно естественный процесс, а не наказание за грехи, как некоторые могут думать. У нас есть возможность продолжить свой род, если мы этого захотим, и месячные – часть механизма, который отвечает за это. Все функции нашего тела естественны – включая чихание, сморкание и прочие вещи, которые могут вас смущать. Периодические боли могут быть мучительны, но от этого есть простые и эффективные лекарства; также может помочь йога, массаж и другие легкие физические упражнения. Ведите календарь месячных, чтобы вы могли подготовиться. Держите тампоны при себе. Не бойтесь, никто ни о чем не догадается. Но стоит помнить, что в такие дни особенно важна гигиена.
Избирательная немота ужасна и напоминает паралич, хотя это не так. Приступ оставляет после себя тяжелое ощущение, от которого не всегда легко избавиться. Каковы бы ни были неврологические процессы, отвечающие за немоту, причина ее – социально-эмоциональная. Это неуверенность в себе, чувство дискомфорта или боязни. Я действительно думаю, что мы сверхчувствительны, и если мы улавливаем хоть малейший негатив от человека, мы закрываемся. Важно не только развивать свою уверенность, но и искать в людях хорошее – ищите то, что созвучно с вами, а не то, что диссонирует. Это труднее всего в подростковом возрасте, когда мы постоянно подвергаемся оценке сверстников и пытаемся справиться с атакой бушующих гормонов – как изнутри, так и снаружи.
Нам нужно тренироваться разговаривать. Для этого подойдет что угодно – курсы развития речи, клубы, группы по интересам, телефонные звонки, даже незнакомые люди… нам просто нужна практика. Я не говорю, что мы должны опускаться до пустой болтовни, но если вам есть, что сказать – говорите. Чем дальше, тем лучше у вас будет получаться. Получите образование, чтобы расширить свой круг общения, диапазон интересов и базу знаний. Тогда у вас будет больше возможностей получить такую работу, какую вы хотите, и оказаться среди единомышленников.
Навыки беседы можно улучшить. Большинство разговоров – это игра в теннис, а не раскладывание пасьянса, где один играет, а второй наблюдает. Это может быть интересно для игрока, но утомительно для наблюдающего. Старайтесь слушать, что говорят другие, и не беспокойтесь раньше времени о том, что говорить дальше.
В социальных ситуациях, там, где другие люди ступают по твердой земле, мы идем по тонкому канату, и нам много не надо, чтобы потерять равновесие. Наша способность справляться с немотой зависит от нашего общего здоровья, состояния психики, настроения и даже питания. Помните, что хорошее здоровье – это не просто отсутствие болезней, но и хорошая физическая форма.
С большой вероятностью, немота пройдет с наступлением взрослого возраста или, по крайней мере, ее приступы станут реже и слабее. Ваша неспособность говорить возникает из-за смятения, незнания, что сказать, и сомнений в себе; все это забивает и ум, и горло – как засор в трубе. Когда это случается, не истязайте себя мысленно (и, тем более, физически). Это пройдет. Если вы находитесь в месте, где вам некомфортно, например, на вечеринке, постарайтесь уйти оттуда. Идите домой, включите свою любимую музыку, обнимите кота или мягкую игрушку, изложите свои мысли письменно. Если вам есть, с кем поговорить – сделайте это, когда речь к вам вернется.
У многих из нас все же есть те, кто нас понимает. Даже если у вас нет такого человека, у вас есть бумага с ручкой или компьютер. Пишите. Это не раз спасало если не жизнь, то рассудок мне и многим другим аспи. Это упорядочит ваши мысли – прочтите их позже на свежую голову, это поможет вам разобраться в себе и в происходящем. Какие-то из этих мыслей могут быть негативны – возможно, вам стоит пересмотреть свои мнения и взгляды. Наша психика – как цветные линзы. Иногда мы всё видим в серых тонах, иногда – в розовых. Вы можете сами решать, через какие линзы смотреть, но для этого нужна целеустремленность и дисциплина – которых аспи не занимать.
Если вы не любите писать, используйте свое любимое средство выражения – рисование, танцы, музыку и т. д.
Совет родителям
Важно, чтобы вы рассказали своей дочери о месячных до того, как они начнутся, чтобы вид крови ее не испугал. Ей может быть особенно трудно, если дома она держится отстраненно. Возможно, она не сможет или не захочет рассказать вам, что с ней происходит, и будет пытаться разобраться сама с этим «ужасным» событием. Возможно, она сильно стыдится всех физиологических процессов. Будьте с ней открыты на эти темы, тогда ей будет легче относиться к этому как к чему-то естественному. Лучше всего не использовать эвфемизмов и не называть это «наказанием», так как, воспринимая все буквально, она будет стыдиться еще больше. Сообщите ей медицинские факты – что в матке созревает яйцеклетка, и раз в месяц от нее необходимо избавляться, чтобы дать место новой. Ничего страшного в этом нет.
Когда ваша аспи-девочка молчит, возможно, ей нечего сказать. Возможно, она погружена в свои мысли. Но бывает, что она действительно не в состоянии говорить или двигаться – и это совершенно иное. Подобный приступ вызывается чем-то извне – событиями, словами. Попросите дочь записывать свои мысли, когда это происходит, чтобы вы могли определить различные триггеры – обычно это стресс от незнакомых или враждебно настроенных людей.
Хотя может казаться (или она прямо говорит об этом), что она хочет остаться одна в этот момент, ей может быть очень тяжело, и ей нужно знать, что вы ее любите, даже если она не желает вашего присутствия в комнате. Происходящее для нее мучительно. Дайте ей знать, что вы не упрекаете ее за немоту, что другие девочки с синдромом Аспергера испытывают то же самое. Дайте ей понять, что ее бессилие временно и устранимо.
Повторюсь – я считаю, что мы способны улавливать намерения людей, и как только мы чувствуем что-то негативное, мы закрываемся. Особенно часто это случается в подростковом возрасте, когда мы постоянно на виду у сверстников и чаще всего подвергаемся оценке и критике. Не будучи взрослыми, мы имеем меньше контроля над обстановкой и ситуацией. Уважайте ее потребность в тишине и уединении, но дайте понять, что вы рядом.