Приложение IV
Организация домашнего хозяйстваЗаниматься домашним хозяйством я люблю не больше, чем смотреть выступления борцов сумо – то есть, не люблю совсем. Раньше, признаваясь себе в этом, я испытывала угрызения совести – получается, меня не радует то, что связано с заботой о собственной семье и доме. Но это было до того, как я стала относиться к ведению домашнего хозяйства как к своего рода академической дисциплине, достойной целой стопки сертификатов и дипломов. Те, кто говорят, что домашние дела – это легко, или что это может нравиться только примитивным людям, глубоко заблуждаются. По-моему, домашнее хозяйство – это наука, которую нужно изучать, в которой постоянно нужно что-то исследовать, анализировать и запоминать. Для этого необходим не столько высокий интеллект, сколько хорошо организованный и внимательный ум. Ум, который способен очень быстро перебирать, сортировать, распределять, извлекать и перенаправлять информацию.
Я, как и многие мои друзья с синдромом Аспергера, таким умом не обладаю. Мой ум скачет и резвится, как золотистый ретривер, выпущенный на цветочную поляну. Я никогда точно не знаю, что я ищу, что требует моего внимания в первую очередь, куда мне нужно идти, или как взяться за стоящую передо мной задачу. Я восхищаюсь теми, кто способен управляться с делами легко и эффективно. Для меня домашний быт – это сложная смесь непонятных требований, неочевидных правил, странных компромиссов и раздражающих мелочей. Это ремесло, которое я даже не надеюсь освоить в совершенстве. И все же, я стремлюсь добиваться в нем хотя бы некоторого успеха и делаю это с решимостью, которой я не могла похвастаться лет десять назад. После множества проб и ошибок, я усвоила несколько уроков в том, как вести домашнее хозяйство, если у тебя СА. И эти уроки заключаются в следующем.
Цветовые обозначения: надежный способ навести порядокЦветовые обозначения: надежный способ навести порядок
1. Люди
Назначьте каждому члену семьи определенный цвет и старайтесь приобретать для них личные предметы именно этого цвета. Пусть каждый выберет себе цвет и знает, что его вещи синие, желтые, розовые или какие-либо еще. Предметы, входящие в эту схему, могут включать следующее: зубные щетки, расчески, корзины для белья, постельное белье, полотенца и мочалки, школьные принадлежности, брелоки, футляры для очков, контейнеры для обеда, перчатки и шапки, рюкзаки и портфели, коробки для игрушек. Дополнительно к этому, приобретите цветные ручки и листки для заметок соответственно каждому цвету: например, записка на голубой бумаге будет предназначаться для того, кто выбрал голубое, пометка в календаре красными чернилами – для того, кто выбрал красное, и т. д.
2. Почта
Держите несколько разноцветных коробок для почты, которую получает ваша семья. Один цвет – для счетов, другой – для личных писем, третий – для рекламы, которая может пригодиться (например, каталоги товаров и скидочные купоны), и еще один – для почты, которую необходимо отправить.
3. Документы и бумаги
Купите папки разных цветов для каждой категории информации, которую вам нужно хранить. Старайтесь выбирать такой цвет, который будет вызывать ассоциации с этой категорией. Например:
а) Информация об автомобиле – страховка, договор об аренде или покупке, счета и записи о ремонте – в папке, которая соответствует цвету вашей машины.
б) Данные кредитной карты и чековой книжки – копии счетов и квитанций; имена, адреса и телефоны, которые понадобятся, если ваша карта или книжка будет утеряна или украдена; другие финансовые документы; информация о чековой книжке, включая ваш номер банковского счета, название, адреса и телефоны вашего банка – в папке цвета вашей любимой валюты.
в) Семейные бумаги – завещания; свидетельства о рождении, браке, крещении, смерти; документы о разводе; дипломы или иные личные документы – в папке цвета ваших глаз.
г) Финансовые документы – страховки; вклады; имена, телефоны и адреса людей, которые имеют дело с вашими счетами – в папке цвета вашей карты или чековой книжки.
д) Медицинские данные – записи о прививках, госпитализации, медицинских процедурах, истории болезни, информация об аллергии, список принимаемых лекарств – в папке красного цвета, как крест на аптечках.
е) Информация о домашней технике – гарантийные талоны, руководства по эксплуатации, адреса сервисных центров – в папке цвета вашего холодильника.Как избежать торговых центров и других мест, вызывающих сенсорную перегрузкуКак избежать торговых центров и других мест, вызывающих сенсорную перегрузку
1. Покупки по каталогу
В наши дни большинство товаров, от продуктов до сувениров, предметов искусства, рукодельных принадлежностей и бытовой техники можно заказать по почте. Более того, если там, где вы живете, нет налога на товары, приобретенные по почте, вы можете даже сэкономить деньги на покупке. Если вы еще не подписаны на какие-либо каталоги, попросите соседей или родственников поделиться старыми. Кроме того, рекламу каталогов и адреса для подписки можно найти на последних страницах большинства журналов, посвященных хобби или определенным интересам (украшение дома, садоводство, ремонт автомобилей и т. д.).
2. Подарки
В следующий раз, когда вам понадобится сделать кому-то подарок, попробуйте подарить то, что можно приобрести, не выходя из дома – например, подписку на журнал, пожертвование в личный фонд, билеты на мероприятие, предмет, сделанный своими руками или, опять же, найденный в каталоге.
3. Услуги по доставке на дом
Многие магазины сами доставят товары на дом или, по крайней мере, организуют почтовую доставку, если вы сообщите, что у вас есть заболевание, из-за которого вам сложно водить машину, находиться в людном месте или выходить из дома. Если вам трудно попросить об этом сотрудников магазина вслух, напишите письмо.
4. Покупки по очереди с другом
Договоритесь с кем-нибудь из друзей по очереди делать покупки за двоих. Или, если в каких-то магазинах вам проще находиться, чем в других, пусть ваш друг ходит в более людные магазины, а вы – в те, где вам комфортнее.
5. Личный помощник
Как вариант, можно нанять кого-то, чтобы он совершал покупки за вас. Если вы не в состоянии платить за это, возможно, вы можете предложить взамен какую-либо услугу. Например, помощь школьнику с домашними заданиями, предмет ручной работы, если вам хорошо дается рукоделие, помощь в заполнении налоговых форм, уход за садом, или что угодно еще, что у вас хорошо получается – в обмен на еженедельную закупку продуктов или выполнение небольших поручений.Как провести день без стрессаКак провести день без стресса
1. «Разделяй и властвуй»
Составьте список дел. Пусть он будет максимально полным: включите в него все, что вам нужно делать, чтобы поддерживать дом в порядке – уборку, уход за садом, мойку и ремонт автомобиля, поход по магазинам, а также все прочее, что вы делаете регулярно – например, волонтерскую работу, поход в парикмахерскую или визит к врачу. Затем назначьте каждому делу определенный день недели. Для этого можно использовать большой настенный календарь или органайзер, заведенный специально для этой цели. Сначала запишите то, что нужно делать еженедельно. Например, купить продукты – в понедельник, пропылесосить комнаты – во вторник, выстирать одежду – в среду, вытереть пыль – в четверг, привести в порядок двор – в пятницу. Затем распишите то, что вы делаете ежемесячно, например: поход в парикмахерскую и к врачу – в первый понедельник каждого месяца, а проверка машины – в последнюю пятницу каждого месяца.
2. Зрительные напоминания
Возьмите в привычку носить с собой листки для заметок. Пишите себе напоминания и наклеивайте их туда, где вы их точно не пропустите. К примеру, напоминание об изменениях в графике можно повесить на зеркале в ванной; напоминание сделать зарядку, поесть вовремя, почитать с детьми и т. д. – рядом с холодильником; напоминания о том, что вы хотели рассказать своей семье или друзьям – рядом с компьютером или телефоном.
3. Слуховые напоминания
Наговаривайте свои мысли, напоминания о делах, которые хотите сделать, сроки назначенных встреч на карманный диктофон и носите его с собой. Прослушивайте запись несколько раз в день, чтобы освежить память, или, когда у вас будет свободное время, перенесите записанное на бумагу, чтобы иметь дополнительное зрительное напоминание.
4. Напоминания об одежде
Если вам сложно подобрать хорошо сочетающийся или удобный гардероб без лишнего напряжения, воспользуйтесь любимым каталогом одежды. Просто вырежьте фотографии нарядов, которые вам нравятся, и либо закажите эту одежду по каталогу, либо сходите с фотографиями в магазин, в котором вам удобно находиться, и попросите продавца подобрать вам что-то похожее. Дома развесьте одежду по комплектам и приколите фотографию к одному из предметов, чтобы помнить, как наряд должен выглядеть в итоге.