[amhran]

В очень многих статьях и книгах (не только по СА), даже в выложенном мной сейчас фрагменте, даются советы - "будьте уверены в себе", "верьте в себя" и т. д. Прекрасный совет, не спорю. Но хочется спросить у всех этих людей - как это сделать? Откуда взять эту уверенность?

Лично на меня никогда не действовали (а наоборот, раздражали) аутотренинги в духе "я хорошая и замечательная, у меня все получится". Поддержка со стороны помогает, хоть и ненадолго. Но напрашиваться на комплименты или рассчитывать, что кто-то постоянно будет тебя хвалить и поддерживать - это не вариант.

@темы: особенности

Comments

[-Иридия-]

amhran, +100500!

[~Марьяна~]

Знаете девочки, по опыту скажу, что чувство уверенности в себе извне лишь подпитывается, а возникает оно из глубины сердца, когда человек перестает сравнивать себя с окружающими и счастлив.

[Чертополох**]

Ни на кого не действуют такие аутотренинги. Это пишут нейротипичные бабы для нейротипичных же баб, потому что те не умеют элементарно анализировать. И увидеть, что это не работает.
Чтобы повысить самооценку и веру в себя нужно:
1) Знать свои сильные стороны. Именно сильные. Те, ан чем личность стоит и держится.
2) Вспоминатьсвои победы. Счастливые моменты и триумфы.
3) И Марина права - прекратить себя сравнивать с соседкой Машей. Нужно быть умнее не Маши, а себя вчерашней.
То есть давать самой себе повод в себя верить и себя любить.

[amhran]

~Марьяна~, Чертополох**, это ценная пища для размышлений, спасибо. Хотя, надо сказать, сравнением себя с окружающими я никогда особо не страдала - по крайней мере, на сознательном уровне. Я не переживаю от того, что кто-то успешнее меня или имеет что-то, чего у меня нет.

А вот с первыми двумя пунктами у меня проблемы, да. Как недавно писала, мне гораздо проще перечислить свои слабые стороны, чем сильные. И часто кажется, что слабых больше. Победы и триумфы - разве что вспоминать) Если они и были, то давно. Но есть, над чем задуматься.

[Чертополох**]

amhran, Слабые стороны важно не размножать, новых не плодить. А сильные стороны знать все-таки надо.

Если они и были, то давно.

Вспоминайте те, что ыбли давно.

[amhran]

Чертополох**, вот и огорчает, что были давно, а новых не наблюдается. Впрочем, это говорит о том, что надо что-то делать, чтобы они наблюдались.
А давай на "ты"?

[Чертополох**]

Давай на ты.

[Звездный Кот]

amhran, осторожно, много букв.

Из личного опыта неуверенности, хуже всего навязчивая рефлексия плюс телесная скованность. С рефлексией можно и нужно справляться, методы разные - от переключения внимания, до отстранения от навязчивых переживаний или подавления волевым усилием. Смотришь сам, что помогает именно тебе. Конечно, такие состояния имеют тенденцию "сопротивляться", но через некоторое время рассеиваются. Тут так - сделал что-то или собираешься делать, из той области, в которой сильно в себе не уверен - все впечатления, мнения и мысли по поводу и без, свои и чужие, по возможности посылаешь нафиг и игнорируешь, пока не вернется спокойное состояние. Потом спокойно анализируешь, что получилось как надо, что нет, берешь к сведению. Разумеется, все постепенно, от простого к сложному. Со скованностью все банально - гимнастика, плавание и т.д.

Второй момент - полуосознаваемые ценностные установки. Желательно формулировать свое отношение к миру, смотреть что где не так. Очень многое, в том числе уверенность и ее отсутствие зависит от мировоззрения и личной веры человека, от того, в каком мире он живет. Третье - важно на деле научиться быть другом самому себе, а не врагом. Относиться на себя критически, но дружески, не требовать из разряда всего и сразу вынь да положь. Ну, и действительно, а не формально слушать самого себя, и прощать иногда тоже.

Уверенность, ИМХО, это очень просто: "знать входы и выходы", ориентироваться в ситуации. Но не всегда получается, и приходит просто с опытом участия в различных ситуациях. Все упомянутое выше помогает сделать это необходимое участие по возможности безболезненным, свести негативные последствия к минимуму.

[amhran]

Звездный Кот, спасибо, все это действительно очень к месту. "Навязчивая рефлексия плюс телесная скованность" - это то, что сопровождает меня всю жизнь. И борьба с этим идет все время, с переменным успехом.

Мир... Мир замечателен, пока дело не доходит до взаимодействия с людьми) Вот тут как в книге, которую я выкладываю - ощущения, как у оленя в свете фар. Ну, и да, опыта в различных ситуациях у меня до смешного мало.

Но попробую взять на вооружение то, что вы сказали. Спасибо, на самом деле - помогло кое-что разложить по местам.