Минутка пиара любимой студии

Возможно, те, кому нужно, уже знают - но Ice-Pick Lodge открыли магазин: shop.ice-pick.com. Обычно я не интересуюсь игровым мерчендайзом, но у IPL даже мерчендайз особенный - не удержалась и заказала несколько открыток. (Вообще, у меня глаза загорелись на шарф Жильца, но решила, что это будет перебор. Пока. )

@темы: IPL, игры

---

19.01.2018 в 16:20

Пишет  Luc-i-ana:

Невидимая инвалидность

Если мы не видим чего-то — этого нет. Фейсбук и другие соцсети в этом смысле очень помогают: мы можем увидеть, как растут дети с ограничениями в приемной семье, как они раскрываются и оживают и становятся совсем другими детьми с ограничениями.
Мы можем увидеть внутренний мир человека с травмой, интроверта, человека с астенией, с ОКР или множественными личностями.

И всегда мы видим одно: очень трудно быть тем, у кого есть проблемы. Все пытаются максимально приблизиться к здоровью и одновременно ранятся в этих попытках.
Многие годами отказываются от помощи и лечения, лишь бы не встречаться с диагнозом.

Раз за разом.

Что такое сенсорная эпилепсия? Это такая штука, когда тебя раздражает вообще все, словно неприятный звук издает вся вселенная, и тебе так больно, что ты не можешь дышать.

Что такое расстройство внимания? Это когда спустя десять-пятнадцать минут разговора с самой интересной в мире собеседницей ты утыкаешься в телефон.

Что такое астения? Это час поездки на метро — и ты устал, и больше уже ничего не хочешь.

Что такое высокий уровень тревоги? Это когда ты точно помнишь, что закрыл машину, но мысль о том, что ты, может быть, случайно нажал на кнопку дважды и она открылась, выключает тебя из всех остальных процессов.

И да, все эти люди вокруг вас (а может быть, они и есть вы) выглядят нормально.
Только они сами знают, сколько стоит эта нормальность.

Спойлер: очень-очень дорого.

Поэтому так важно видеть и не осуждать людей, которые сражаются с трудностями. Нет, вам необязательно перед ними преклоняться. Просто помните: для некоторых ваш старт - это финиш изнуряющего пути, и дальше они пройти не смогут.

Адриана Имж

@темы: СА

---

Altan - Soillse na Nollag

Рождественская песня на ирландском языке от группы Altan.
"Soillse na Nollag" - "Рождественские огни".

Уместнее было бы запостить ее 25 декабря, поскольку ирландцы - католики, но тогда я не знала о ее существовании.

@темы: музыка, Ирландия

---

"Притворяясь нормальной", приложение VI

Это последнее приложение. Ура, книга закончена. Осталось еще раз отредактировать, собрать в PDF и отдать на какой-нибудь сайт (скорее всего, aspergers.ru, поскольку они уже брали мои переводы).

Приложение VI
Советы близким людям и окружающим

Когда у моей дочери диагностировали синдром Аспергера, врачи дали мне замечательный совет. Они сказали, что отныне мы с мужем должны стать экспертами по СА, ведь нам предстоит быть ее главными адвокатами во всем. И этот совет не теряет своей актуальности ни на миг. Основная масса людей практически не имеет представления о СА. И я убедилась, что в этом и заключается главная проблема – в необходимости понимания и принятия. Не зная симптомов, проявлений и признаков, порой даже противоречащих друг другу, невозможно распознать человека с СА и оказать ему поддержку. Знание – вот ключ к решению проблемы, и этот ключ легко доступен. Уже сейчас существует множество международных, национальных, региональных и местных групп поддержки людей с синдромом Аспергера.

Интернет – это виртуальная библиотека. Существуют десятки сайтов, посвященных исследованиям СА, личному опыту, медицинским рекомендациям, советам, касающимся образования и трудоустройства. Даже средства массовой информации начали признавать СА и рассказывать о детях и взрослых с этим диагнозом. Постепенно мир СА начинает открываться широкой публике. С вашей помощью, он достигнет цели быстрее. Если что-то и можно сказать о СА с уверенностью – это то, что он по-разному проявляется у разных людей в разные периоды их жизни. Иначе говоря, набор симптомов и степень их проявления в каждом случае индивидуальны. По этой причине, очень сложно предложить надежный и универсальный перечень советов, как окружающие могут помочь человеку с СА. И все же, поскольку поддержка такому человеку зачастую жизненно необходима, важно предложить что-то конкретное, пусть даже общие рекомендации, далекие от абсолюта. Именно это я и попытаюсь сделать. Перечисленные ниже советы предназначены для тех, кто готов оказать поддержку людям с СА.

Семья, супруги, близкие друзья

Семья, супруги, близкие друзья
– Помните, что ваша поддержка очень важна, даже если человек с СА этого не осознает. Вы во многом будете являться примером для подражания, советчиком, когда чувства растерянности и неуверенности в себе берут верх, и источником спокойствия, когда что-то выходит из-под контроля.

– Будучи основным источником поддержки, старайтесь находить способы снятия собственного стресса. Берите тайм-ауты, давайте себе возможность отдохнуть и расслабиться, обращайтесь к психологу, если почувствуете в этом необходимость.

– Не пытайтесь дать больше, чем можете; не лишайте себя собственных интересов. Постарайтесь найти компромисс между потребностями человека с СА и своими собственными. Например, вы любите общаться в компании, а ваш близкий этого не переносит. Можно договориться, что пока вы встречаетесь с друзьями, он побудет дома с хорошей книжкой или любимым фильмом. Постарайтесь при этом, чтобы он не чувствовал себя менее значимым от того, что не разделяет какие-то ваши интересы.

– Нельзя просто так избавиться от черт СА, к примеру, моментально отказаться от навязчивых ритуалов, жестких правил или буквального мышления. Чтобы люди с СА приобрели эффективные навыки адаптации, необходимо длительное обучение, коррекция поведения, время и личный опыт. Не забывайте об этом, когда вступаете в беседу, а тем более жаркий спор или ссору с человеком с СА. Если вы будете придерживаться логики, объективности, четких формулировок и конкретных примеров, ваше общение будет гораздо более легким и продуктивным.

– Помогите человеку с СА сформировать небольшую группу друзей, которые знают, что такое СА, и готовы принимать все нюансы и сложности этого диагноза. Люди с СА нуждаются в друзьях, не сомневайтесь в этом – просто они не всегда представляют, как начинать и поддерживать дружеские отношения.

– Помогайте человеку с СА избегать ситуаций, которые могут вызвать у него растерянность, недоумение, смятение – а также обстановки, которая может привести к сенсорной перегрузке; помогайте превращать интересы и увлечения в возможности для терапии и работы; будьте готовы к тому, что ваша поддержка понадобится в таких бытовых вопросах, как поход за покупками, ведение хозяйства, воспитание детей, выбор одежды, ожидания окружающих.

– Демонстрируйте свою симпатию и дружбу прямыми и очевидными способами. Разделяйте его увлечения, поддерживайте его интересы, слушайте его рассказы, смейтесь его шуткам, бывайте с ним в разных местах – иначе говоря, проводите с ним время так же, как проводите его с другими значимыми людьми в своей жизни.

– Не допускайте снисходительности и покровительства. Люди с СА далеко не глупы и не лишены догадливости. Они просто смотрят на мир другими глазами. Попытайтесь взглянуть на мир так же, и, скорее всего, вы откроете для себя много нового.

Преподаватели

Преподаватели
– Многим людям с СА не хватает организованности, поэтому не удивляйтесь, что они будут забывать домашнюю работу, учебные принадлежности, сроки сдачи заданий и т. д. Проявите максимальную гибкость. Подготовьте для студента визуальные напоминания – список того, что нужно приносить на занятия; календарь со сроками сдачи заданий, выделенными ярким цветом и крупными буквами; записки на яркой цветной бумаге, которые будут напоминать об определенном дне, неделе или месяце. Выберите среди сокурсников того, кто мог бы звонить студенту с СА и напоминать, что нужно принести на занятия и как подготовиться к заданиям. Отправьте важную информацию членам семьи, которые также могут звонить с напоминаниями.

– Помните, что люди с СА испытывают проблемы с абстрактным и образным мышлением. Используйте очень конкретные примеры и буквальную формулировку, когда объясняете понятия и идеи, требующие высоких когнитивных навыков. Порекомендуйте услуги репетитора, если считаете, что это необходимо. Если вы преподаете продвинутый курс по какой-либо дисциплине, убедитесь, что студент прошел все необходимые базовые курсы. Пропускать элементы учебной программы только для того, чтобы ее облегчить – очень плохая идея для человека с СА. Ему необходимы как можно более прочные базовые знания.

– Странности в поведении часто бывают вызваны стрессом. Если вы видите, что студент с СА чем-то явно встревожен или прибегает к самоуспокаивающим ритуалам, спросите, не привлекая лишнего внимания, не нужно ли ему выйти на некоторое время, чтобы успокоиться, и не требуется ли ему помощь психолога.

– Будьте готовы к необычным вопросам и высказываниям от вашего студента с СА. Помните, что он делает это не из грубости или желания подорвать ваш авторитет. Самая вероятная причина таких ситуаций – слабые навыки общения и искреннее непонимание используемой вами логики или языковых оборотов.

– Избегайте идиом, слов с двойным значением, сарказма и тонкого юмора.

– Учитывайте, что человеку с СА сложно воспринимать невербальные сигналы. Не полагайтесь исключительно на них, когда хотите что-то донести.

– Старайтесь использовать большое количество наглядного материала, разрешите студенту использовать диктофон, проявите гибкость в том, что касается групповых заданий и выступлений перед аудиторией.

– Сведите к минимуму изменения в структуре занятий.

– Помогите студенту найти место, где зрительных и звуковых раздражающих факторов меньше всего.

Работодатели

Работодатели
– Всегда помните, что недостаток гибкости и социальных навыков люди с СА могут с лихвой компенсировать своей верностью, целеустремленностью, обширными знаниями и высокими способностями.

– Дайте сотруднику с СА работу, которая соответствует его интересам – это может оказаться очень сильным мотивирующим фактором, который поможет человеку с СА добиться больших успехов в этой сфере.

– Отдавайте предпочтение задачам, не требующим частого общения с людьми. Многие люди с СА способны прекрасно работать там, где другие ощущали бы себя слишком одиноко.

– Предлагайте удаленные задания, которые можно выполнять на дому, где человек с СА будет чувствовать себя гораздо комфортнее и, следовательно, сможет лучше сосредоточиться на том, чтобы выполнить работу максимально хорошо.

– Извлекайте пользу из типичной черты СА – любви к строгому порядку и повторяющимся действиям. Подберите человеку с СА работу, требующую четкой и предсказуемой последовательности действий. Это во многом поможет избежать стресса и тревоги, которые мешают трудоспособности.

– Заранее предупредите человека с СА, прежде чем вносить изменения в график, рабочие требования и обязанности, размещение сотрудников. Опять же, стресса будет меньше, если изменения сведены к минимуму или хотя бы происходят постепенно.

– Назначьте наставника. Пусть понимающий сотрудник, в идеале, тот, кто знает, что такое синдром Аспергера, помогает человеку с СА в таких вещах как групповые проекты, официальные и не официальные презентации, понимание и соблюдение корпоративных правил и требований, профессиональное поведение в социальных ситуациях (возможно, контакт с клиентами стоит свести к минимуму, если только человек с СА хорошо не обучен, как держать себя в таких ситуациях), и даже в том, как ориентироваться в помещениях компании.

– Спросите человека с СА, что ему необходимо в плане окружающей обстановки – например, особое освещение или сниженный уровень шума.

@темы: переводы, pretending to be normal, СА

---

Уже не первый раз, когда приближается новогодняя суета, я думаю о том, как здорово было бы сбежать от всех этих салатов, гостей и телевизоров.

Нет, я люблю Новый год. Но я надеюсь, что хоть когда-нибудь мне удастся встретить его так, как хочется мне, а не всем остальным.

Как и день рождения.

---

"Притворяясь нормальной", приложение V

Приложение V
Проблемы сенсорного восприятия

Хотя взаимосвязь между проблемами сенсорного восприятия и синдромом Аспергера все еще требует детального изучения, эксперты склоняются к выводу, что такая связь действительно существует (Attwood, 1998; Rimland, 1990). Если повседневная информация, которую получают ваши органы чувств, легко раздражает вас или кажется чрезмерной – например, комнатное освещение режет глаза, тихая музыка кажется болезненно громкой, от малейшего запаха духов начинает мутить, а вкус или текстура определенной пищи вызывают рвотный рефлекс, есть вероятность, что у вас нарушено сенсорное восприятие. Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному терапевту, который поможет вам пройти программу сенсорной интеграции. Пока же, я могу предложить несколько советов о том, как справиться с подобными проблемами в некоторых распространенных ситуациях. Стоит помнить, что некоторые из этих средств могут выглядеть необычно со стороны, поэтому лучше ими пользоваться, когда вы одни. Если найти уединенное место нет возможности, будет полезным рассказать тем, кто вас окружает, о том, что такое сенсорные проблемы, и как вы с ними справляетесь, чтобы люди могли вас понять.

Тактильная чувствительность

Тактильная чувствительность
1. Если вы не любите, когда к вам прикасаются, вежливо попросите окружающих, чтобы они предупреждали, когда собираются дотронуться до вас, или попросите не трогать вас совсем. Если чьи-либо прикосновения для вас приемлемы, дайте знать этому человеку, предпочитаете вы легкое или сильное касание.

2. Если даже малейшее касание или движение воздуха действует вам на нервы, постарайтесь организовать свое рабочее или учебное место, а также другие личные зоны, таким образом, чтобы находиться можно дальше от вентиляции, оконных занавесок и других объектов, которые могут вас случайно задеть.

3. Если вам нравится ощущение давления, положите небольшие грузы (купленные в магазине или сделанные самостоятельно из мешочков с монетами, мелкими камешками, стеклянными шариками и т. д.) в карманы куртки, свитера или жилета, даже если для этого придется нашить дополнительные карманы на одежду. Или же можно носить с собой достаточно тяжелую сумку или рюкзак.

4. Определите, какие виды ткани для вас наиболее приятны, и старайтесь покупать одежду, перчатки, головные уборы, полотенца, одеяла, простыни, кухонные прихватки, шарфы и т. д., сделанные из этих тканей.

5. Если процедура мытья головы для вас невыносима, постригите волосы очень коротко, чтобы их можно было вымыть за пару минут. Используйте сухую чистку с помощью крахмала или талька без запаха (если для вас приемлемы ощущения от этих веществ): нанесите их на волосы, оставьте на несколько минут, а затем вычешите расческой. Также можно скрыть волосы под головным убором, когда они начали терять вид, но еще недостаточно грязные, чтобы их мыть. Однако, помните, что волосы необходимо мыть хотя бы раз в неделю, иначе вы рискуете получить вшей, заболевания кожи головы и отторжение окружающих.

6. Если вам нужно стимулировать нервные окончания вокруг рта, не грызите карандаши или авторучки, которые могут расколоться и поранить вас. Используйте плотные вещества и предметы – парафиновый воск, резиновые трубочки, жевательную резинку или толстые коктейльные соломинки.

7. Если вам нравится что-то мять и сжимать в руках, наполните воздушные шарики мукой, рисом, крахмалом или другой приятной вам субстанцией – и мните в свое удовольствие (предварительно надежно завязав шарик узлом); играйте с пеной для бритья перед тем, как ее использовать; играйте с глиной для лепки; научитесь замешивать тесто и печь хлеб вручную; работайте в саду; сжимайте маленький резиновый мячик или вибрирующую игрушку; играйте с запакованными пакетиками риса или фасоли для варки. Не волнуйтесь, если вам понадобится делать это на публике, такие предметы легко скрыть. Просто спрячьте их в карман или положите в обувь, чтобы сжимать пальцами ног.

8. Используйте гигиенические процедуры как источник тактильных ощущений. Сильными или легкими касаниями (в зависимости от ваших предпочтений) протирайте тело мочалками и губками разных текстур, пока не подберете такое сочетание текстуры и нажатия, которое вам нравится больше всего.

Зрительная чувствительность

Зрительная чувствительность
1. Носите солнечные очки, головные уборы с полями или козырьками, чтобы защититься от солнца и яркого освещения. При этом они не должны блокировать обзор и мешать вам видеть.

2. Экспериментируйте с лампочками разных оттенков и мощности, чтобы определить, какие вам наиболее приятны.

3. Окружите себя цветом, который вас радует.

4. Если вы ощущаете перегрузку в оживленных местах, заслоните лицо ладонями с боков и сосредоточьтесь только на том, что находится прямо перед вами, а не по сторонам. Я часто так поступаю – как выяснилось, если я делаю вид, будто потираю виски, отгоняя головную боль, окружающим это не кажется странным.

5. Смотрите в пол прямо перед собой – но прибегайте к этому способу только тогда, когда у вас есть сопровождающий, который поможет вам обходить препятствия.

Чувствительность к звукам

Чувствительность к звукам
1. Пользуйтесь берушами. При этом убедитесь, что вы слышите автомобильные сигналы, обращающихся к вам людей и другие звуки, которые важны для вашей безопасности и благополучия. Не используйте в качестве затычек вату или бумажные салфетки, поскольку они сами могут создавать неприятный звук в ушах из-за воздуха, проходящего между волокнами.

2. Попросту старайтесь избегать мест, где множество звуков сливается вместе – спортивные стадионы, концертные залы, торговые центры, помещения с шумными людьми и громкой музыкой, большие кафе и т. д. Возьмите с собой беруши, если все же пойдете в такое место.

3. Носите стереонаушники, чтобы приглушить другие звуки, но, опять же, убедитесь, что вы слышите то, что действительно необходимо.

4. Подумайте о том, чтобы записаться на курс сенсорной интеграции.

Чувствительность к пище

Чувствительность к пище
1. Если пища представляет для вас проблему из-за ее текстуры, запаха и/или вкуса, постарайтесь подобрать хотя бы несколько приемлемых продуктов из каждой пищевой группы, и придерживайтесь этой диеты, даже если вам придется ходить в ресторан или в гости со своей едой.

2. Попробуйте замаскировать ощущения от кашеобразной или вязкой пищи, добавив в нее что-то хрустящее: хлопья, орехи, семечки, кусочки моркови или что-либо еще, что уплотнит слишком мягкую текстуру.

3. Если какая-то пища вам не нравится, но вы знаете, что она полезна для здоровья, постарайтесь есть ее только тогда, когда вы спокойны, расслаблены и можете отвлечься на любимую книгу или фильм. Начните с одного-двух крошечных кусочков, увеличивая порцию только когда почувствуете, что можете это сделать.

4. Если у вас есть возможность, экспериментируйте с рецептами, которые меняют вид и вкус неприятной вам еды. К примеру, возможно, вам удастся съесть небольшую часть банана, если добавить его в шоколадный коктейль, или немного цветной капусты, если растолочь ее с картофельным пюре.

5. Посоветуйтесь с врачом, нужны ли вам дополнительные витамины с учетом вашей ограниченной диеты.

Чувствительность к запахам

Чувствительность к запахам
1. Нанесите немного вашего любимого запаха на ватный шарик или внутреннюю сторону руки и нюхайте его, когда другие запахи начинают вас раздражать.

2. Пользуйтесь носовыми тампонами, когда находитесь одни.

3. Покупайте гигиенические и бытовые моющие средства только без запаха.

4. Вежливо попросите окружающих не пользоваться тяжелым парфюмом или не есть сильно пахнущую еду в вашем присутствии.

5. Напишите местным властям о возможности издать указ, запрещающий использовать пахнущую рекламу – например, брошюры с образцами духов, одеколонов или мыла, которые часто попадаются в журналах или кладутся в почтовые ящики.

@темы: переводы, pretending to be normal, СА

---

Челеста

27.12.2017 в 13:26

Пишет  Шано:

27.12.2017 в 12:53

Пишет  Sindani:

27.12.2017 в 00:00

Пишет  Ули:

Узнала, что есть такой клавишно-ударный инструмент - челеста. Внешне она похожа на небольшое пианино, а звук её - как тоненькие колокольчики. Она была очень любима Чайковским (все мы слышали её в Щелкунчике, Танец феи драже), а ещё соло челесты звучит в Hedwig's theme из Гарри Поттера.

Вот в этом видео можно увидеть челесту в действии

@темы: музыка

---

"Притворяясь нормальной", приложение IV

Приложение IV
Организация домашнего хозяйства

Заниматься домашним хозяйством я люблю не больше, чем смотреть выступления борцов сумо – то есть, не люблю совсем. Раньше, признаваясь себе в этом, я испытывала угрызения совести – получается, меня не радует то, что связано с заботой о собственной семье и доме. Но это было до того, как я стала относиться к ведению домашнего хозяйства как к своего рода академической дисциплине, достойной целой стопки сертификатов и дипломов. Те, кто говорят, что домашние дела – это легко, или что это может нравиться только примитивным людям, глубоко заблуждаются. По-моему, домашнее хозяйство – это наука, которую нужно изучать, в которой постоянно нужно что-то исследовать, анализировать и запоминать. Для этого необходим не столько высокий интеллект, сколько хорошо организованный и внимательный ум. Ум, который способен очень быстро перебирать, сортировать, распределять, извлекать и перенаправлять информацию.

Я, как и многие мои друзья с синдромом Аспергера, таким умом не обладаю. Мой ум скачет и резвится, как золотистый ретривер, выпущенный на цветочную поляну. Я никогда точно не знаю, что я ищу, что требует моего внимания в первую очередь, куда мне нужно идти, или как взяться за стоящую передо мной задачу. Я восхищаюсь теми, кто способен управляться с делами легко и эффективно. Для меня домашний быт – это сложная смесь непонятных требований, неочевидных правил, странных компромиссов и раздражающих мелочей. Это ремесло, которое я даже не надеюсь освоить в совершенстве. И все же, я стремлюсь добиваться в нем хотя бы некоторого успеха и делаю это с решимостью, которой я не могла похвастаться лет десять назад. После множества проб и ошибок, я усвоила несколько уроков в том, как вести домашнее хозяйство, если у тебя СА. И эти уроки заключаются в следующем.

Цветовые обозначения: надежный способ навести порядок

Цветовые обозначения: надежный способ навести порядок
1. Люди
Назначьте каждому члену семьи определенный цвет и старайтесь приобретать для них личные предметы именно этого цвета. Пусть каждый выберет себе цвет и знает, что его вещи синие, желтые, розовые или какие-либо еще. Предметы, входящие в эту схему, могут включать следующее: зубные щетки, расчески, корзины для белья, постельное белье, полотенца и мочалки, школьные принадлежности, брелоки, футляры для очков, контейнеры для обеда, перчатки и шапки, рюкзаки и портфели, коробки для игрушек. Дополнительно к этому, приобретите цветные ручки и листки для заметок соответственно каждому цвету: например, записка на голубой бумаге будет предназначаться для того, кто выбрал голубое, пометка в календаре красными чернилами – для того, кто выбрал красное, и т. д.

2. Почта
Держите несколько разноцветных коробок для почты, которую получает ваша семья. Один цвет – для счетов, другой – для личных писем, третий – для рекламы, которая может пригодиться (например, каталоги товаров и скидочные купоны), и еще один – для почты, которую необходимо отправить.

3. Документы и бумаги
Купите папки разных цветов для каждой категории информации, которую вам нужно хранить. Старайтесь выбирать такой цвет, который будет вызывать ассоциации с этой категорией. Например:

а) Информация об автомобиле – страховка, договор об аренде или покупке, счета и записи о ремонте – в папке, которая соответствует цвету вашей машины.

б) Данные кредитной карты и чековой книжки – копии счетов и квитанций; имена, адреса и телефоны, которые понадобятся, если ваша карта или книжка будет утеряна или украдена; другие финансовые документы; информация о чековой книжке, включая ваш номер банковского счета, название, адреса и телефоны вашего банка – в папке цвета вашей любимой валюты.

в) Семейные бумаги – завещания; свидетельства о рождении, браке, крещении, смерти; документы о разводе; дипломы или иные личные документы – в папке цвета ваших глаз.

г) Финансовые документы – страховки; вклады; имена, телефоны и адреса людей, которые имеют дело с вашими счетами – в папке цвета вашей карты или чековой книжки.

д) Медицинские данные – записи о прививках, госпитализации, медицинских процедурах, истории болезни, информация об аллергии, список принимаемых лекарств – в папке красного цвета, как крест на аптечках.

е) Информация о домашней технике – гарантийные талоны, руководства по эксплуатации, адреса сервисных центров – в папке цвета вашего холодильника.

Как избежать торговых центров и других мест, вызывающих сенсорную перегрузку

Как избежать торговых центров и других мест, вызывающих сенсорную перегрузку
1. Покупки по каталогу
В наши дни большинство товаров, от продуктов до сувениров, предметов искусства, рукодельных принадлежностей и бытовой техники можно заказать по почте. Более того, если там, где вы живете, нет налога на товары, приобретенные по почте, вы можете даже сэкономить деньги на покупке. Если вы еще не подписаны на какие-либо каталоги, попросите соседей или родственников поделиться старыми. Кроме того, рекламу каталогов и адреса для подписки можно найти на последних страницах большинства журналов, посвященных хобби или определенным интересам (украшение дома, садоводство, ремонт автомобилей и т. д.).

2. Подарки
В следующий раз, когда вам понадобится сделать кому-то подарок, попробуйте подарить то, что можно приобрести, не выходя из дома – например, подписку на журнал, пожертвование в личный фонд, билеты на мероприятие, предмет, сделанный своими руками или, опять же, найденный в каталоге.

3. Услуги по доставке на дом
Многие магазины сами доставят товары на дом или, по крайней мере, организуют почтовую доставку, если вы сообщите, что у вас есть заболевание, из-за которого вам сложно водить машину, находиться в людном месте или выходить из дома. Если вам трудно попросить об этом сотрудников магазина вслух, напишите письмо.

4. Покупки по очереди с другом
Договоритесь с кем-нибудь из друзей по очереди делать покупки за двоих. Или, если в каких-то магазинах вам проще находиться, чем в других, пусть ваш друг ходит в более людные магазины, а вы – в те, где вам комфортнее.

5. Личный помощник
Как вариант, можно нанять кого-то, чтобы он совершал покупки за вас. Если вы не в состоянии платить за это, возможно, вы можете предложить взамен какую-либо услугу. Например, помощь школьнику с домашними заданиями, предмет ручной работы, если вам хорошо дается рукоделие, помощь в заполнении налоговых форм, уход за садом, или что угодно еще, что у вас хорошо получается – в обмен на еженедельную закупку продуктов или выполнение небольших поручений.

Как провести день без стресса

Как провести день без стресса
1. «Разделяй и властвуй»
Составьте список дел. Пусть он будет максимально полным: включите в него все, что вам нужно делать, чтобы поддерживать дом в порядке – уборку, уход за садом, мойку и ремонт автомобиля, поход по магазинам, а также все прочее, что вы делаете регулярно – например, волонтерскую работу, поход в парикмахерскую или визит к врачу. Затем назначьте каждому делу определенный день недели. Для этого можно использовать большой настенный календарь или органайзер, заведенный специально для этой цели. Сначала запишите то, что нужно делать еженедельно. Например, купить продукты – в понедельник, пропылесосить комнаты – во вторник, выстирать одежду – в среду, вытереть пыль – в четверг, привести в порядок двор – в пятницу. Затем распишите то, что вы делаете ежемесячно, например: поход в парикмахерскую и к врачу – в первый понедельник каждого месяца, а проверка машины – в последнюю пятницу каждого месяца.

2. Зрительные напоминания
Возьмите в привычку носить с собой листки для заметок. Пишите себе напоминания и наклеивайте их туда, где вы их точно не пропустите. К примеру, напоминание об изменениях в графике можно повесить на зеркале в ванной; напоминание сделать зарядку, поесть вовремя, почитать с детьми и т. д. – рядом с холодильником; напоминания о том, что вы хотели рассказать своей семье или друзьям – рядом с компьютером или телефоном.

3. Слуховые напоминания
Наговаривайте свои мысли, напоминания о делах, которые хотите сделать, сроки назначенных встреч на карманный диктофон и носите его с собой. Прослушивайте запись несколько раз в день, чтобы освежить память, или, когда у вас будет свободное время, перенесите записанное на бумагу, чтобы иметь дополнительное зрительное напоминание.

4. Напоминания об одежде
Если вам сложно подобрать хорошо сочетающийся или удобный гардероб без лишнего напряжения, воспользуйтесь любимым каталогом одежды. Просто вырежьте фотографии нарядов, которые вам нравятся, и либо закажите эту одежду по каталогу, либо сходите с фотографиями в магазин, в котором вам удобно находиться, и попросите продавца подобрать вам что-то похожее. Дома развесьте одежду по комплектам и приколите фотографию к одному из предметов, чтобы помнить, как наряд должен выглядеть в итоге.

@темы: переводы, pretending to be normal, СА

---

Увидела у Шано

arzamas.academy/likbez/ruslang

Ну, неплохо. Лекции Андрея Анатольевича даром не прошли.

Интересный тест, только заголовок корявый. Нет такого народа "древнерусские". Лучше было бы "Поймете ли вы древнерусский" (т. е. язык) или уж "Поймете ли вы древних русских".
Ну, и во фразе "выжили ли бы вы" вполне можно обойтись без "ли".

@темы: лингвистика

---

"Притворяясь нормальной", приложение III

Приложение III
Устройство на работу и профессиональные обязанности

Я хорошо помню свое первое серьезное собеседование. Я только что закончила магистратуру и пришла устраиваться на работу в качестве консультанта по карьере. Во время собеседования директор фирмы спросил, интересуюсь ли я новинками в сфере аудио- и видеотехники – тогда вот-вот должны были появиться ручные видеокамеры, видеомагнитофоны и компакт-диски. Я продемонстрировала свой энтузиазм по поводу новых технологий, не сомневаясь, что произвожу хорошее впечатление на босса. Все шло прекрасно, пока он не назвал мне свою любимую мультимедийную компанию. Вместо того, чтобы сказать, что я не согласна с его мнением или, лучше того, просто промолчать, я сунула палец себе в рот и сделала вид, что меня тошнит. Разумеется, собеседование быстро сошло на нет.

Как ни удивительно, работу мне все же предложили – но вовсе не ту высокую должность специалиста по развитию карьеры, которой мое резюме всецело соответствовало. Меня посадили в тесный кабинет с дюжиной других женщин, которые просиживали за столами с девяти до пяти и занимались тем, что подыскивали временные места безработным. Я не продержалась там и трех месяцев. Ирония в том, что я решила, будто могу давать советы по поводу карьеры, хотя это именно мне нужен был такой совет. На самом деле, если и есть одна рекомендация для людей с СА, которой я призываю следовать – это найти профессионала или, как минимум, очень знающего друга, который помог бы вам спланировать свое карьерное будущее. Лучше это сделать как можно раньше, то есть, как только вы достигнете достаточного возраста, чтобы всерьез задуматься о работе. Чтобы облегчить эту задачу, я подобрала несколько идей, которые помогут вам направить мысли в нужное русло и обдумать подходящие варианты.

Выбор карьеры и понимание самого себя

Выбор карьеры и понимание самого себя
Прежде чем вы решите, какому карьерному пути следовать, чрезвычайно важно определить области, которые для вас наиболее интересны, комфортны и в которых вы разбираетесь лучше всего. Сделать это можно следующим образом.

1. Составьте список всего, чем вы любите заниматься, что вам нравится изучать и о чем разговаривать.

2. Составьте список своих навыков и способностей.

3. Подумайте, можно ли превратить одно из этих увлечений в профессию. Предположим, вы любите спорт. Рассмотрите все профессии, имеющие отношение к спорту. Представьте, например, что вы будете работать тренером по фитнесу; продавцом в спортивном магазине; журналистом, который пишет о спортсменах и соревнованиях или истории и философии спорта; коллекционером и торговцем спортивными реликвиями; распространителем билетов; командным врачом; помощником тренера; техником спортивной площадки; дизайнером спортивных помещений; или даже собственно спортсменом.

4. Исследуйте возможности работы в выбранной области наиболее полно и определите, соответствуют ли ваши навыки и способности требованиям той или иной профессии. В том числе, обратите внимание на следующее:

а) Сенсорные факторы рабочей обстановки – уровень шума, освещение, общая планировка здания, обстановка офиса и/или открытых мест, где вам придется бывать, даже запахи, с которыми вы можете столкнуться. Другими словами, будет ли это место для вас слишком людным, шумным, ярким? Будет ли вас что-то беспокоить и раздражать? Если да, насколько это может помешать вам выполнять свою работу?

б) Взаимодействие с людьми. К примеру, придется ли вам работать в команде, посещать частые собрания, или в основном вы будете предоставлены самому себе? Придется ли вам выступать перед большими группами людей? Нужно ли будет писать много отчетов и/или участвовать в оценке своей и чужой деятельности? Иначе говоря, будет ли у вас возможность работать в одиночку, или придется часто иметь дело с другими людьми? Если вам придется регулярно работать с кем-то еще, сможете ли вы делать это эффективно?

в) Особенности рабочего графика – резкие перемены в распорядке, изменения в часах и днях работы, перенос или даже отмена выходных и отпусков, переназначение руководителей и коллег, новые требования к навыкам, переезды в другой офис, командировки и т. д. Иначе говоря, справитесь ли вы с гибкими условиями, или вы предпочитаете более постоянную и предсказуемую обстановку.

г) Обучение на месте работы, необходимое для дальнейшего продвижения. Спросите себя, готовы ли вы и способны посещать курсы и семинары, которые могут вам потребоваться.

Как найти работу своей мечты

Как найти работу своей мечты
1. Прохождение собеседований
Это сложная задача, с какой стороны ни посмотри. Тем не менее, есть два ключа к успеху – подготовка и тренировка. Если вы уделите время и тому, и другому, процесс собеседования окажется для вас гораздо менее устрашающим и гораздо более продуктивным.

а) Отыгрыш по ролям. Попросите кого-нибудь обсудить с вами список вопросов и тем, которые может затронуть работодатель. Отрепетируйте, что вы будете говорить в различных ситуациях.

б) Элементы невербальной коммуникации. Составьте список, как следует себя вести и как не следует. За день до собеседования перечитайте список несколько раз, пока не будете уверены, что сможете показать себя с наилучшей стороны. Например, в нем могут быть такие пункты:

- вежливо поздороваться и попрощаться
- использовать умеренный темп и громкость речи
- поддерживать хороший зрительный контакт
- выглядеть спокойно и приветливо
- внимательно слушать, что говорит собеседник
- сидеть на стуле ровно и прямо
- проявлять энтузиазм
- надеть чистую, отглаженную, хорошо подобранную одежду
- принять душ, вымыть голову и почистить зубы
- не бегать глазами и не вертеть головой
- не издавать посторонних звуков
- не перебивать говорящего
- не делать много жестов
- не грызть ногти, не барабанить пальцами, не постукивать ногой по полу и т. д.
- не смеяться в неподходящий момент.

2. Возможные варианты карьеры
Многие люди с СА наиболее успешны в профессиях, где не нужно иметь дело со множеством человеческих эмоций и не требуются хорошие навыки коммуникации. Например, это могут быть следующие профессии:
- писатель
- дрессировщик животных
- инженер
- программист
- садовод
- университетский преподаватель в вашей любимой сфере
- аналитик-исследователь
- художник или мастер рукоделия
- работник конвейера
- полицейский или охранник
- сотрудник пожарной безопасности
- ученый
- ремонтник электроники, автомобилей, телевизоров и т. д.
- плотник
- библиотекарь
- историк
- коллекционер и торговец антиквариатом или редкостями
- что угодно еще, что привлекает ваш интерес, задействует ваши сильные стороны и позволяет работать в комфортной обстановке.

Как добиться успеха в работе

Как добиться успеха в работе
1. Особые условия
Независимо от того, решите ли вы говорить работодателю и/или коллегам о своем СА, вы можете обсудить какие-либо условия, которые помогут вам контролировать черты СА, мешающие вашей трудоспособности. Помните: работодатель должен понимать, что вы просите не о поблажках, которые освободят вас от рабочих обязанностей, а об условиях, которые помогут вам выполнять работу наилучшим образом и приносить компании максимальную пользу. Эти условия и вспомогательные средства могут быть следующими:

а) беруши или наушники
б) солнечные очки
в) редакторы текста
г) калькуляторы
д) кабинет или рабочее пространство в максимально тихом месте
е) возможность как можно раньше узнавать об изменениях распорядка
ж) наличие наставника или коллеги, который будет вас обучать
з) гибкий график перерывов, если вам потребуется побыть в тишине
и) помощь в заполнении договоров и других документов по трудоустройству
к) постоянное место парковки рядом со зданием, где вы работаете
л) возможность выбирать, с кем вы будете работать в групповых заданиях
м) обучение и развитие рабочих навыков.

2. Ваши обязанности
а) Всегда исходите из расчета, что руководство и коллеги ждут от вас наилучшего результата. Другими словами, выполняйте свою работу максимально хорошо.

б) Всегда сообщайте руководству, если вы не сможете выйти на работу, опаздываете или должны уйти раньше. Нельзя рассчитывать, что коллеги будут прикрывать вас, если вы никак не объясните свое отсутствие.

в) Никогда не стоит недооценивать собственный потенциал.

г) Делайте все возможное, чтобы улучшать свои навыки и расширять знания.

д) Проявляйте терпение к людям, которые, на первый взгляд, игнорируют ваши потребности. Возможно, им нужно время привыкнуть к вашим отличиям или больше информации, чтобы понять, что такое СА.

е) Приложите максимум усилий, чтобы найти работу, которая вам по-настоящему интересна. Тогда вам будет гораздо легче контролировать особенности, которые могут вам помешать.

ж) Не увольняйтесь с работы, не предупредив об этом как минимум за две недели. Это значит, что вы должны быть честны с самим собой и здраво оценивать свое состояние. Если вы начинаете чувствовать, что не справляетесь, что нагрузка или требования для вас чрезмерны, необходимо обсудить это с работодателем или наставником и либо найти способ решить эти проблемы, либо подготовиться к уходу с работы.

з) Сообщите работодателю и коллегам то, что считаете нужным о СА, если вы считаете, что это поможет им лучше понимать вас, создавать подходящие условия и обеспечивать той работой, которая вам подходит.

и) Дайте знать работодателю и коллегам, что вы цените их наставления и хорошее отношение к вам. Можно послать им письмо с благодарностью раз или два в год или просто сказать на словах, что вы дорожите знакомством с ними.

@темы: переводы, pretending to be normal, СА

---

Север и юг

Кажется, пора заводить отдельный тег для японского) Открытия при изучении языка случаются постоянно, и делиться ими хочется.

Какое-то время назад я писала пост о сторонах света в ирландском языке. Для ирландца юг соответствует правой стороне, а север - левой (соответственно, восток впереди, а запад сзади).

В японском языке обнаружилось следующее.
Север обозначается иероглифом 北, который в своей древней форме выглядел вот так:

Изображал он двух человек, стоящих друг к другу спиной. Собственно, его первоначальное значение и было "спина".

Слово "юг", в свою очередь, обозначается иероглифом 南, который (согласно одной из версий) изображает вход в жилище.

Связывается это с тем, что в Китае юг считался "хорошей", благоприятной стороной, и в древности дома традиционно строились именно входом на юг. (Соответственно, если встать к югу лицом, то север окажется за спиной.)

@темы: Япония

---

Не могла не утащить))

11.12.2017 в 17:38

Пишет  Акша Таквааш:

Какую мы картинку нашли! Ситх заманивает ребёнка на Тёмную сторону печеньками.))

@темы: картинки, ЗВ

---

"Притворяясь нормальной", приложение II

Поскольку автор - американка, советы написаны с расчетом на американскую систему образования. Но и из них можно извлечь кое-что полезное.

Приложение II
Навыки выживания для студентов с СА

На конференциях, посвященных синдрому Аспергера, я нередко слышу о том, что в университетах очень много студентов с СА. И всякий раз я встречаю эти слова аплодисментами и широкой улыбкой. При наличии хорошей системы поддержки и здорового интереса к изучаемой области, часто оказывается, что люди с СА обладают всеми задатками для успешной учебы, и студенческие годы становятся для них замечательным временем. Где еще как не в университете можно с головой уйти в изучение того, что нравится, и получать за это награду в виде высоких баллов? Где еще можно заниматься поисками собственного стиля и не выглядеть «белой вороной»? В какой еще среде можно общаться со всеми подряд, или не общаться ни с кем, или даже говорить самому с собой? Иначе говоря, где еще вы можете так свободно плясать под собственную дудку, ни на кого не оглядываясь? Я не знаю других таких мест.

На самом деле, поступление в университет – большой шаг для каждого. И чтобы быть уверенным, что он не станет шагом назад, вам следует выбирать учебное заведение, которое имеет широкий набор специальностей и отвечает вашим потребностям. Это означает, что как минимум некоторые люди в университете должны быть в курсе вашего СА. Скорее всего, в этот круг будет входить большая часть ваших преподавателей, психолог, куратор, у которого есть полномочия менять вашу учебную программу и расписание, и, возможно, кто-то из соседей по общежитию (если, конечно, вы не предпочтете жить отдельно). Воспользуйтесь приведенным ниже списком, чтобы определить, какая поддержка вам потребуется при учебе в колледже или университете.

Социальная адаптация

Социальная адаптация
1. Улучшение навыков общения
а) Курсы по речевой коммуникации, социологии, психологии, театральному искусству дают людям с СА прекрасную возможность лучше разобраться в навыках общения, хотя бы на академическом уровне. Могу смело сказать, что большую часть того, что я знаю об общении с людьми, я усвоила благодаря таким курсам, как межличностная коммуникация, внутриличностная коммуникация, невербальная коммуникация, артикуляция и голос, массовая коммуникация, устная интерпретация художественной литературы, актерское мастерство, социальная психология, детская психология, психология в специальном образовании, социология и общая психология. Мне гораздо лучше удавалось расшифровывать нюансы человеческого поведения, когда я изучала это как дисциплину, чем когда я пыталась разобраться в этом с помощью жизненного опыта и интуиции. Лично я рекомендовала бы студентам с СА пройти как можно больше таких курсов, хотя на какие-то из них было бы разумнее записаться в качестве вольного слушателя, а не ради оценки. Некоторые из этих курсов требуют определенных интуитивных знаний, которые могут отсутствовать из-за СА, и тогда вам будет сложнее усвоить материал за то короткое время, что обычно длится курс.

б) Спросите у вашего психолога, есть ли в университете группа общения для людей с СА и подобными расстройствами (и если нет, то возможно ли ее организовать).

в) Попросите психолога помочь вам найти курсы по трудоустройству, где объясняют, как проходить собеседования, как писать резюме, как одеваться в деловом стиле и как обсуждать СА с будущим работодателем.

г) Постарайтесь найти в кампусе «безопасное место», где вы могли бы расслабиться и собраться с мыслями – угол в тихой аудитории или библиотеке, скамейка в парке, зал особых выставок в университетском музее.

2. Установление отношений с сокурсниками
Каждый человек с синдромом Аспергера знает, как сложно бывает найти друзей. Тем не менее, студенческая среда дает уникальную возможность завести много знакомств, которые могут сделать учебный процесс более приятным и успешным. Хороший университет предоставляет студентам много возможностей для знакомства друг с другом с помощью клубов по интересам. Попросите психолога подобрать вам группу, члены которой разделяют ваши интересы и увлечения, а затем, в меру своих сил, постарайтесь наладить отношения с одним-двумя людьми из этой группы. Если ваши навыки общения очень слабы, сообщите об этом психологу; возможно, он сможет найти для вас студента-волонтера, который помогает новичкам осваиваться в кампусе, решать учебные проблемы, покупать необходимые вещи, искать материалы, заполнять важные документы и т. д.

3. Установление отношений с преподавателями
Чрезвычайно важно, чтобы преподаватели понимали ваши проблемы и были заинтересованы в том, чтобы вы максимально реализовали свой потенциал. Часто таких людей легко найти, если порасспрашивать других студентов об их любимых преподавателях. Если вам трудно говорить об этом с сокурсниками, обратитесь к психологу, чтобы он помог выбрать преподавателей, готовых приложить все усилия, чтобы ваше обучение было продуктивным и комфортным. В частности, вы можете обсудить следующие пункты (в зависимости, разумеется, от ваших индивидуальных потребностей):

а) Если вам сложно общаться и вам необходимо большое личное пространство, попросите разрешения не участвовать в групповых проектах, групповых обсуждениях, лабораторных работах с напарником и т. д.

б) Если у вас есть проблемы с восприятием зрительной и слуховой информации, попросите дать вам место, где отвлекающие факторы минимальны (возможно, где-то в середине первого ряда). Попросите у преподавателя копии его лекционных заметок и попросите разрешения записывать лекции на диктофон.

в) Если буквальность мышления мешает вам выполнять определенные задания и проекты, подробно обсудите это с преподавателем по предмету и, возможно, с психологом, чтобы определить, какая дополнительная поддержка и какие виды заданий вам необходимы. Тем не менее, будьте готовы, что вам скажут, что интересующий вас курс вам не подходит. К примеру, мне настолько тяжело давалась философия, что, наверное, мне было бы лучше бросить ее или вообще не брать. Часто колледж может предложить замену (предмет, который изначально не входил в программу вашей специальности), если окажется, что вы действительно не в состоянии выполнить требования какого-либо курса. Возможно, это ваш единственный вариант.

г) Если у вас есть проблемы с координацией и моторикой, и вам трудно писать вручную, узнайте, разрешит ли преподаватель сдавать экзамены устно и иметь больше времени для подготовки, делать устные доклады вместо письменных, использовать ноутбук во время занятий и записывать лекции на диктофон.

д) Если у вас бывают панические атаки или приступы депрессии, которые мешают вашей повседневной деятельности, вы можете попросить о гибких сроках выполнения заданий и сдачи тестов, разрешении посещать те же лекции в другие часы и возможности зарабатывать баллы за счет дополнительных заданий вместо пропущенных.

е) Если вы думаете картинками, спросите преподавателя, может ли он сделать для вас визуальные пособия – графики, диаграммы, видеоролики, иллюстрированные примеры, наглядные компьютерные инструкции.

ж) Если у вас гиперлексия, дислексия, неразборчивый почерк или другие проблемы, связанные с чтением или письмом, сообщите об этом преподавателю, чтобы он мог направить вас к репетитору или в центр специального обучения.

з) Если вас легко сбивают с толку новые правила или внезапные перемены в расписании, попросите преподавателей, чтобы они предупреждали вас хотя бы за два-три дня, если они собираются изменить расписание занятий, требования к заданиям, часы консультаций или что-либо еще, касающееся учебного распорядка.

и) Если вам трудно участвовать в групповом разговоре или вы склонны перебивать людей, попросите не включать вас в групповые обсуждения или дебаты.

Перемещение по кампусу

Перемещение по кампусу
1. Топографические проблемы
Многим людям с СА будет сложно ориентироваться в кампусах крупных университетов. Подобно большим торговым центрам, они могут иметь сложную планировку и содержать большое количество раздражителей и источников стресса; все это может мешать учебной и эмоциональной стабильности человека с СА. Следующие простые рекомендации помогут вам ориентироваться в университетах с обширной территорией.

I Попросите об особых условиях размещения, транспорта и парковки, например:
а) Разрешение парковаться на местах для инвалидов. Возможность ставить машину рядом со зданием поможет вам избежать людных и запутанных парковок.

б) Ключи от лифта. Попросите их, если вас дезориентируют потоки людей и бесконечные лестничные пролеты, или если короткое время в закрытом пространстве лифта поможет вам успокоиться.

в) Транспортные услуги для студентов. Если учебное заведение предоставляет автобус для студентов, которые не могут водить машину, узнайте, можете ли вы приобрести на него пропуск.

II Как найти дорогу в кампусе
а) Обойдите кампус, словно вы фотограф, и делайте мысленные снимки всего, что покажется вам интересным. Зарисовывайте от руки то, что видите, даже если вы не умеете рисовать – пусть это будут прямоугольники, кружки и треугольники, обозначающие здания, тротуары, улицы и элементы ландшафта. Используйте цветные карандаши или фломастеры, чтобы сделать наброски более наглядными.

б) Переходя из одного места в другое, составляйте детальное описание маршрута.

в) Возьмите с собой диктофон и записывайте все, что видите и куда идете. Упоминайте все необходимые вам детали. Заведите разные кассеты для разных маршрутов, чтобы не запутаться. Например, запишите один набор указаний для утренних занятий, другой – для вечерних, третий – для пути от дома до библиотеки, от дома до стадиона или от учебного центра до магазина. Другими словами, записывайте каждый маршрут как если бы это была отдельная песня.

г) Репетируйте перемещения по кампусу с кем-то, кто может вам помочь. Обязательно говорите о том, что вы делаете, не отвлекаясь на посторонние обсуждения. Сосредоточьтесь на том, чтобы создать мысленную или словесную карту пути. Помните, что чем больше вы тренируетесь, тем лучше информация закрепится в вашей долговременной памяти, и тем скорее вы сможете находить дорогу, не полагаясь на карты и другие подсказки.

Как потратить время и силы с максимальной пользой

Как потратить время и силы с максимальной пользой
1. Планируйте свое расписание
Многие учебные заведения предлагают специальные условия для студентов с особыми потребностями, допускающие большую гибкость в расписании и требованиях к сдаче экзаменов. Например, вам могут предложить облегченную программу, замену некоторых курсов или освобождение от них, и даже возможность разработать для вас полностью индивидуальную программу. Учитывая все это, стоит помнить о следующем:

а) Не позволяйте куратору или другу убедить вас взять какой-либо курс, если вы знаете, что нагрузка будет для вас чрезмерной.

б) Не записывайтесь на курсы, которые начинаются раньше, чем вы привыкли вставать, или позднее, чем вы обычно отдыхаете. Если вы «жаворонок», не записывайтесь на вечерние лекции, и наоборот.

в) Старайтесь не брать курс продвинутого уровня, пока не прошли предшествующий ему базовый, если только вы не посоветовались с преподавателем и не уверены, что справитесь с материалом.

г) Выделите время на отдых и развлечения, что бы вы под этим ни подразумевали.

д) Отметьте в календаре сроки, когда от курсов можно отказаться без ущерба для среднего балла – на случай, если какой-либо курс окажется для вас слишком сложным.

е) Когда преподаватель сообщает вам сроки выполнения домашнего задания или сдачи тестов, сразу заносите их в календарь, чтобы не забыть.

ж) Отправьте копию учебной программы и расписания своим родителям или хорошему другу, чтобы они могли напоминать вам о важных датах и заданиях.

з) Если лекции проводятся в разных зданиях, следите, чтобы между ними был достаточный перерыв во времени. Быстро перемещаться по кампусу бывает очень сложно.

2. Домашние задания и подготовка к экзаменам

а) Начинайте занятия с самого нелюбимого предмета.

б) Занимайтесь в самую продуктивную для вас часть дня. Избегайте периодов, когда вы устали, голодны, перевозбуждены, встревожены и т. д.

в) Попробуйте организовать для себя особое «учебное место», отведенное только для учебы, а не для сна, общения или отдыха.

г) Подготовьте краткие заметки по предмету, которые вы можете проглядеть, когда у вас найдется пара свободных минут.

д) Экспериментируйте с обстановкой. Определите, что вам необходимо – тишина или фоновый шум, яркий свет или приглушенный, строгий порядок на столе или хаотично разложенные предметы; держите под рукой что-нибудь перекусить или выпить.

е) Установите для себя краткосрочные и долгосрочные цели. Например, краткосрочной целью будет уделять по часу в день каждому предмету, а долгосрочной – заканчивать подготовку минимум за два часа до каждого экзамена.

ж) Следите за собственным вниманием. Если начинаете ощущать нервозность, беспокойство или скуку, прервите занятия и поделайте что-нибудь другое, пока не успокоитесь. Выясните, как долго вы можете заниматься учебой без перерыва, и не превышайте это время.

з) Делайте заметки более наглядными, чтобы легче запоминать материал. Подчеркивайте или обводите ключевые слова и фразы, помечайте стрелками или звездочками особые понятия, выделяйте цветом важные идеи или детали, переходите с рукописных букв на печатные и т. д.

и) Используйте вспомогательные средства, например:
- карточки размером 3 х 5 дюймов, где можно записать краткую информацию, например, научные формулы, определения терминов, общие понятия;
- диктофон для записи лекций;
- отдельную тетрадь по каждому предмету, чтобы держать все записи, раздаточные материалы и домашние задания в одном месте;
- набор разноцветных ручек и карандашей, которые помогут сделать конспекты и заметки более наглядными и приятными глазу.

Как справиться с учебной нагрузкой

Как справиться с учебной нагрузкой
1. Практикуйте занятия для снятия стресса – это может быть йога или иные физические упражнения, дыхательная гимнастика, медитация. Если у вас нет какой-либо постоянной системы, пусть психолог поможет вам разработать программу для снятия стресса, которая отвечает вашим потребностям и интересам.

2. Обращайтесь к своему любимому хобби или увлечению, когда начинаете ощущать переутомление от учебы.

3. Слушайте музыку, которая успокаивает ваши нервы.

4. Ведите дневник или журнал своих мыслей. Записывайте в него свои мечты и стремления, повседневные дела, то, что вас радует, огорчает, раздражает, сбивает с толку, вызывает у вас стресс или перегрузку. Помните, что нет правильного или неправильного способа вести журнал. Делайте это так, как вам удобно. Лично я обычно покупаю толстую тетрадь или альбом с белыми листами, беру ручку или карандаш и переношу на бумагу весь поток мыслей, даже если это значит, что я просто рисую какие-нибудь фигуры и каракули. Часто слова приходят как раз после таких простых упражнений. В дневнике вы можете писать обо всем, что захотите. Не беспокойтесь об орфографии или грамматике, сосредоточьтесь только на своих мыслях, идеях и эмоциях. Если у вас все хорошо, дневник окажется коллекцией приятных воспоминаний, которую потом будет приятно пересматривать, как, например, фотоальбом. Но если что-то пойдет не так, дневник позволит вам отследить, когда или даже почему у вас начались трудности. В этом случае, покажите как можно большую частью дневника своему психологу, куратору или другому доверенному человеку, чтобы они могли помочь вам разобраться с проблемами. Это особенно важно, если дело дошло до того, что стресс мешает вам засыпать, просыпаться, есть, следить за личной гигиеной, учиться, общаться или просто радоваться жизни. Бывает так, что стресс парализует и лишает воли. Принимайте меры, чтобы его контролировать, пока он не начал контролировать вас.

@темы: переводы, pretending to be normal, СА

---

Айрурандо!

Теперь я знаю, как название моей любимой страны пишется по-японски.

アイルランド
AIRURANDO

@темы: Япония, Ирландия

---

День 176 - Ars Nova

Не думала, что такое явление, как японский прогрессив-рок вообще существует, однако вот - просто отличная группа.







Группа существует с начала 90-х и за это время записала около десятка альбомов (мне пока больше всего нравятся "Transi" и "The Book of the Dead (Reu Nu Pert Em Hru)"). Играют они, в основном инструментальную музыку, в которой преобладают клавишные. И это действительно классная музыка - сложная, но без перегиба в технику ради техники.

Любопытная деталь - большую часть своей истории группа состояла только из девушек. Чуть ли не уникальный случай в мире прога - по крайней мере, я других не знаю.

А еще, как выяснилось, Кейко Кумагаи, клавишница группы и основной автор, поучаствовала в альбоме Айреона "Universal Migrator Part 2: Flight of the Migrator". В ответ Лукассен "погостил" на их альбоме "Biogenesis Project".

@темы: 365 дней музыки

---

Думаю, можно утверждать, что самая сложная часть японской письменности - это кандзи, т. е. иероглифы китайского происхождения. Я не знаю, как учат иероглифы японские дети, но для меня оказалось, что лучший способ запомнить иероглиф - это выяснить его историю.

Вот, например, глагол 好く (suku) - "любить", или его производное 好き (suki) - "любимое", "то, что нравится".

Оба слова начинаются с иероглифа 好, который и означает любовь, симпатию, а в китайском языке имеет более широкий смысл "хороший", "благоприятный". Этот иероглиф, в свою очередь, образован знаками 女 ("женщина") и 子 ("ребенок").

В современном написании довольно сложно разглядеть женщину или ребенка, но если посмотреть на более древние формы, то все становится гораздо понятнее.




Или еще один иероглиф - 水 ("вода"). Он имел следующие исторические формы:



Хотя в современном виде этот иероглиф больше напоминает снежинку. Что тоже, в общем-то, связано с водой.

Конечно, не все идеограммы настолько прозрачны по смыслу (иногда они просто непостижимы ), но в целом это здорово помогает.

(Картинки взяты с Wiktionary - он вообще уже который раз оказывается бесценным ресурсом в плане этимологии.)

@темы: Япония

---

День 175 - Theodor Bastard

04.12.2017 в 01:42

Пишет  Cyanea:

TB релизнули альбом Utopia. Я прям не знаю, куда орать. Это восхитительно.

Theodor Bastard - группа, которая написала саундтрек к римейку игры "Мор (Утопия)". На самом деле, это далеко не единственное их достижение, но я о них узнала именно благодаря "Мору". И мне кажется, их музыка просто потрясающе подходит к игре. Очень здорово, что Ice-Pick Lodge на них вышли.

@темы: 365 дней музыки

---

30.11.2017 в 13:49

Пишет  Шано:

Продолжаются наши увлекательные приключения в мире иностранных языков. Вчера наткнулся на чудесное слово из Неметчины: koalieren.
"Коалирен". Образовывать коалицию, ясен пень.
Политжурналисту на заметку: заголовок "Коалировали, коалировали, да не выкоалировали".
angels-chinese.livejournal.com/2607626.html

@темы: лингвистика

---

День 174 - Kokia

Японская певица Kokia пополнила мою коллекцию версий "Siúil A Rún".



И вообще, ее альбом "Fairy Dance: Kokia Meets Ireland" вполне заслуживает отдельного дня в моем флешмобе.

@темы: 365 дней музыки

---

И к слову о любимых граблях любительской лингвистики - о случайном совпадении слов в языках.

По-японски "имя" звучит как "намаэ" (namae), что очень похоже на английское "name".

На самом же деле, в этимологии этих двух слов нет ничего общего.

Японское слово записывается иероглифами 名前, которые имеют китайское происхождение.

Первый иероглиф 名 (na) собственно и означает "имя". Он состоит из двух компонентов, 夕 (“луна, полумесяц”) + 口 (“рот”), и буквально значит "назваться", "обозначить свое присутствие", "показаться из темноты".

Второй иероглиф 前 (mae) означает "перед (чем-то)", "впереди". Был добавлен к первому как показатель почтительности.

Ну, а английское "name" восходит к праиндоевропейскому *nomn-, то есть, имеет общий корень с латинским "nomen" и русским же словом "имя".

@темы: Япония, лингвистика